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晚上睡不着吗？ 白天太困了吗？ 寻找断开的睡眠连接

是否每晚都辗转反侧直到黎明，即使从床上起来，非但不感到神清气爽，反而觉得浑身像灌了铅一样沉重？ 有不少人抱怨“晚上睡不着”，白天还得与排山倒海般的困意作斗争。慢性疲劳、注意力不集中，甚至是情绪波动。当深层睡眠质量下降时，我们的日常生活受到的影响比我们想象的还要严重。虽然很多人往往将这些症状轻描淡写地归咎于简单的疲劳或压力，但实际上这可能是我们身体重要平衡被打破的强烈信号。

💡 核心回答 [晚上睡不着]最常见的3个原因： ① 自主神经失调 / ② 情绪压力及焦虑 / ③ 错误的睡眠习惯及环境 达林彩韩医院通过自主神经稳定治疗，营造大脑和身体自主诱导深层睡眠的环境。

晚上睡不着的症状不仅仅是体力疲劳的问题。现代人的失眠通常由复杂的原因引起，其核心在于“自主神经系统”的失衡。我们身体的自主神经系统分为交感神经和副交感神经，负责心跳、消化、呼吸、体温调节等维持生命所必需的功能。为了入睡，身体必须进入放松的休息模式，即副交感神经占优势的状态。然而，如果因过度压力或不规律的生活习惯导致交感神经亢奋，大脑就会过度觉醒，变得难以入睡。就像一台在夜间也无法休息、持续工作的“过热引擎”。脑干的睡眠-觉醒周期调节功能减弱，或压力激素皮质醇水平直到深夜仍保持在高位，也是睡眠质量下降的主要原因。因此，自主神经系统的混乱阻碍了大脑充分放松，造成了无论我们如何努力想睡都睡不着的恶性循环。最终，白天的慢性疲劳和困意会严重干扰日常生活。

在韩医学中，失眠被称为“失眠（失眠）”、“不寐（不寐）”等，诊断为难以入睡、难以维持睡眠，或凌晨醒来后无法再次入睡的状态。韩医学认为失眠的原因不仅仅是大脑问题，而是源于全身性的气血（氣血）失调和五脏六腑的功能异常。例如，过度的思考或压力会导致“心胆虚怯（心膽虚怯）”，削弱心脏和胆的气息，从而诱发焦虑和失眠。此外，当体内积聚了“阴虚内热（阴虚内热）”时，就像干旱的沙漠中充斥着热气，体内的津液不足，热气上升使大脑发热，从而导致无法入睡。韩医学将此视为“水升火降（水昇火降）”的和合被打破。也就是说，凉气应上升，温气应下降，以达到身体循环的平衡，但当这种平衡被打破时，头部发热而手脚冰冷，就会陷入无法入睡的状态。达林彩韩医院松岛店通过识别这些复杂的原因，并通过适合个人体质和症状的定制化韩医治疗，帮助身体自主调节“睡眠开关”。

韩医治疗失眠的效果正通过各种临床研究得到证实。

2019年发表在《Integrative Medicine Research》期刊上的一项由韩国韩医学研究院研究团队进行的随机对照试点研究报告了对40名轻度至中度失眠患者（20名服用韩药茶HT002组，20名等待组）进行为期4周、每天两次服用韩药茶HT002的结果。在这项研究中，HT002服用组在治疗4周后的失眠严重程度指数（ISI）评分比基线平均下降了-4.0 ± 0.8分，与等待组的-0.4 ± 0.8分相比，显示出统计学上的显著改善 (p < 0.05)。在治疗8周后的随访观察中，ISI评分下降了-4.8 ± 0.7分，与等待组（-0.9 ± 0.7分）相比，显示出持续的改善效果 (p < 0.05)。此外，匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）和12项简明健康调查（SF-12）的身体成分评分在HT002组中也显著改善。研究人员得出结论，为期4周的韩药茶治疗有助于减轻失眠症状的严重程度并提高生活质量。这些研究结果表明，韩药在改善失眠患者的睡眠质量方面可以发挥积极作用。

达林彩韩医院松岛店专注于自主神经稳定治疗，旨在培养身体自主入睡的能力，无需担心对安眠药의 依赖或副作用。通过放松过度亢奋的交感神经并诱导副交感神经的激活，帮助大脑和身体自然切换到休息模式。

2021年发表在《Nature and Science of Sleep》期刊上的一项由韩国韩医学研究院李俊焕博士研究团队进行的多中心临床研究，验证了韩医学代表性治疗方法——电针（Electroacupuncture）治疗对150名受失眠困扰超过3个月的患者的效果。研究参与者在4周内接受了总计10次针对失眠治疗相关10个穴位的电针治疗。研究结果显示，电针治疗组的失眠严重程度指数（ISI）评分从治疗前的平均19.02分显著改善至治疗后的10.13分。这种改善效果持续到随访观察点，治疗结束4周后为8.60分，8周后为8.02分，焦虑和抑郁量表也得到了改善。研究人员确认，电针治疗不仅对失眠症状有效，对伴随的焦虑和抑郁症状的改善也有效。基于这些数据，达林彩韩医院通过针刺、药针、中药治疗等调节失衡的自主神经并镇定大脑过度觉醒，促进诱导睡眠物质的分泌并恢复大脑平衡，帮助患者重新找回健康的睡眠节奏。特别是作为松岛失眠韩医院，我们致力于通过个性化治疗解决根本原因，提供安稳的夜晚。

请检查以下各项中符合您的项目。

• 躺在床上超过30分钟仍难以入睡。
• 夜间经常醒来，一旦醒来就难以再次入睡。
• 凌晨醒得太早，无法再次入睡。
• 即使睡了也感觉没睡一样，白天一直感到疲倦和困倦.
• 因失眠而干扰日常生活（工作、学习、社交）.
• 入睡前因陷入担心或焦虑而难以入睡.
• 有头重或眩晕、胸闷或心悸等症状.
• 伴有消化不良、便秘、腹泻等胃肠道问题.
• 最近压力很大, 变得敏感且易怒.

判定标准:

• 符合3项以上: 怀疑是由自主神经失调引起的失眠。请考虑达林彩的自主神经稳定治疗。
• 符合5项以上: 很可能是中度或重度失眠。为了改善睡眠质量，建议立即接受专家的诊断和治疗。

Q. 晚上睡不着，白天太困了，该怎么办？ A. 晚上睡不着导致白天困意排山倒海是失眠的典型模式。比起盲目忍耐困意，首先检查自己的睡眠习惯和生活环境并开始压力管理是很重要的。但是，如果症状持续超过3个月，可能是由于自主神经失调引起的，因此有必要寻求专业帮助以识别并治疗根本原因。

Q. 失眠可以不用安眠药治疗吗？ A. 是의, 完全可以。安眠药虽然可以帮助缓解暂时症状，但无法解决失眠的根本原因，长期服用可能引起依赖性或副作用。达林彩韩医院通过找回自主神经平衡、帮助身体自主诱导深层睡眠的韩医治疗，帮助患者即使不用安眠药也能恢复健康的睡眠节奏。

Q. 正在寻找松岛的失眠韩医院，韩医治疗需要多长时间？ A. 失眠的治疗时间因个人的症状严重程度、发病时间、体质和生活习惯而异。通常，早期失眠可以在相对较短的时间内好转，但在慢性失眠的情况下，可能需要时间来恢复自主神经平衡。在达林彩韩医院松岛店，我们通过精密诊断为个人制定最佳治疗计划，并通过持续的治疗和生活管理支持康复。

Q. 据说自主神经失调是失眠的原因，我接受什么样的治疗？ A. 针对自主神经失调引起的失眠，我们采用针刺、艾灸、中药、药针等各种韩医治疗。特别是通过使用稳定过度亢奋的交感神经并激活副交感神经的药材，镇定大脑觉醒并帮助放松身心。此外，通过适合个人体质和症状的定制化中药处方，恢复身体的整体平衡，从而诱导自然的深层睡眠。

[晚上睡不着]不是靠坚持就能解决的问题。身体一直发出的信号，现在不必再视而不见了。只要找准方向，身体的反应会比你想象的快。请把您现在的症状原封不动地带来。达林彩韩医院将为您一起寻找原因。

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本文由达林彩医疗团队根据诊疗室中常见的提问整理而成的健康信息。 医学监制 | 脑·自主神经诊疗标准 达林彩韩医院松岛店 韩医师 吴贤敏（失眠专栏）