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总是健忘，会是痴呆早期症状吗？

"刚才叫什么名字来着？", "今天要干什么来着？"因为总是健忘的记忆力，很多人担心这会不会是痴呆的早期症状。偶尔忘记重要的约会、记不清东西放在哪里的日常生活中的健忘症谁都可能经历，但其频率越来越高、越来越严重时，对万一情况的担忧就会与日俱增。特别是对于饱受压力和睡眠不足困扰的现代人来说，记忆力减退已不再是别人的事。

💡 [核心回答] 总是健忘的最常见3个原因： ① 脑疲劳与自主神经失衡 / ② 慢性压力及睡眠不足 / ③ 脑血液循环低下 达林采韩医院通过自主神经稳定治疗冷却过热的大脑，恢复大脑本来的恢复力，改善记忆力和认知功能。

健忘的原因不单单是年龄问题。它与现代人的生活习惯密切相关。过度的工作、压力、不规律的生活模式给大脑带来持续的疲劳，这最终会导致大脑认知功能的下降。特别是大脑在睡眠期间进行清理白天积累的废弃物、整理记忆的重要工作，而睡眠不足会阻碍这一过程，加速记忆力减退。

我们身体的自主神经在面对压力时激活交感神经，这可能会导致大脑超负荷。如果大脑持续处于紧张状态，注意力和记忆力就会下降，积累容易对小事感到疲劳的脑疲劳。这不仅仅是健忘，还可能成为导致痴呆等严重认知功能下降的前兆症状。

很多人在健忘和痴呆早期症状之间感到困惑。最大的区别在于“是否能重新回想起记忆”。健忘症即使忘记了特定的事实或单词，接触到相关的线索也能马上找回记忆。例如，“忘记了车钥匙放在哪里，但在玄关看到时想起来的情况”就属于这种情况。

相反，痴呆早期症状，尤其是轻度认知障碍，往往会彻底失去记忆本身。即使给予线索或过了一段时间，也无法回想起特定的事实或事件，甚至否认经历本身。此外，日期或时间概念变得模糊，或者伴随在熟悉的路上迷路等空间知觉力下降。如果这些症状反复出现，通过精密检查把握原因非常重要。

自主神经无论我们的意愿如何，负责心跳、消化、体温调节、睡眠等维持生命必须的功能。当这个自主神经失去平衡时，大脑无法休息，开始过热。因压力、焦虑、过度劳累等交感神经被过度激活时，大脑就会处于持续紧张状态，这是记忆力和注意力下降的主要原因。

2011年发表在「Journal of the American Geriatrics Society」上的研究报告称，轻度认知障碍（MCI）患者与对照组相比，在自主神经功能，尤其是副交感神经功能上表现出显著异常。MCI患者患自主神经功能异常的可能性是对照组的5.6倍（95%置信区间1.6-27.2）。这表明大脑功能下降与自主神经失衡密切相关。

此外，2020年发表在「Frontiers in Aging Neuroscience」上的研究通过心率变异性（Heart Rate Variability, HRV)分析探讨了自主神经系统活性与认知功能之间的关联。该研究发现MMSE和MoCA评分与交感神经系统参数（SDNN、SDANN、LF、LF/HF比率）呈显著正相关。这表明自主神经的适当激活对于维持大脑功能非常重要，一旦平衡被打破，可能会对认知功能产生负面影响。这些研究结果强调，自主神经的和谐作用对于维持大脑健康，特别是记忆力和认知功能至关重要。

达林采韩医院松岛分院专注于找回自主神经平衡，恢复大脑本来的功能。慢性的脑疲劳和压力会引起自主神经紊乱，诱发认知功能下降，因此将其稳定是核心。

根据韩国庆熙大学校韩医科大学研究团队2021年发表在「Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine」上的研究，对500名轻度认知障碍患者应用包含中药和针灸治疗的“韩医老人健康增进项目”的结果显示，MoCA-K（韩国版蒙特利尔认知评估）评分平均提高了2.77分（p < 0.0001），MMSE-DS（痴呆筛选用简易精神状态检查）评分平均提高了2.19分（p < 0.0001）。研究人员得出结论，这种韩医学干预对改善轻度认知障碍患者的认知功能及抑郁症状有效。

此外，2019年发表在「Translational Clinical Pharmacology」上的研究显示，对90名患有轻度认知障碍的韩国人服用6个月人参（Panax ginseng）后，在雷氏复杂图形测验（RCFT）即时回忆（p=0.0405）和20分钟延迟回忆（p=0.0396）能力方面，与安慰剂组相比表现出显着改善。该研究表明人参对提高认知功能有效。

基于这些数据，达林采韩医院从自主神经失衡中寻找大脑功能下降的根本原因进行治疗。大脑和自主神经系统紧密相连，一旦自主神经平衡崩溃，大脑就无法休息而过热，导致认知功能下降。韩医的目标是降低神经系统的热量，创造大脑能够休息的环境—韩医中称之为水升火降。

如果符合以下3项以上，可以怀疑是由脑疲劳和自主神经失衡引起的健忘。

• 最近觉得记忆力急剧变差。
• 经常忘记东西放在哪里，找到了也想不起来。
• 因为想不起人名或专有名词，在对话中遇到困难。
• 经常忘记正在做的事，或者注意力容易分散。
• 学习新东西或适应新环境感到困难。
• 睡眠质量不好，醒来后也觉得不解乏。
• 伴随有慢性头痛或头晕。
• 压力或焦虑严重，对日常生活产生影响。

符合3项以上： 怀疑因自主神经失衡引起的认知功能下降。需要考虑松岛健忘韩医院的专业诊断和韩医复合治疗。 符合5项以上： 需要积极的脑健康管理，建议立即就诊达林采韩医院松岛分院。

Q. 健忘严重会发展为痴呆吗？ A. 并非所有的健忘都会发展为痴呆。但是随着年龄增长记忆力减退严重的轻度认知障碍可以看作是痴呆的前阶段，因此需要积极管理。特别是如果认知功能下降的原因是自主神经失衡，那么更细致的治疗尤为重要。

Q. 对大脑健康有益的生活习惯是什么？ A. 规律运动、充足睡眠、均衡饮食以及刺激大脑的阅读或新学习对大脑健康非常重要。特别是管理压力、寻找内心平静有助于维持自主神经平衡。

Q. 韩医治疗改善健忘需要多长时间？ A. 治疗时间根据个人症状程度、原因、体质而有所不同。一般来说，恢复大脑功能、稳定自主神经需要持续的治疗和生活习惯改善相结合，通常需要3个月到6个月以上的时间。

Q. 在松岛哪里可以接受大脑健康管理？ A. 达林采韩医院松岛分院是脑及自主神经专科韩医院，为因健忘和痴呆初期症状而烦恼的人提供定制韩医治疗。通过适合个人体质和症状的中药处方、针灸治疗、药针治疗等改善大脑功能，帮您找回自主神经平衡。

健忘不是靠咬牙坚持就能解决的问题。长期以来发出的身体信号，现在不必再视而不见了。只要以正确的方法接近，身体的反应会比想象中快。请把您正在经历的症状原封不动地带来。达林采韩医院将与您共同寻找原因。

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本文基于诊疗室中实际经常收到的提问， 由达林采医疗团队共同整理的健康信息。 医学监制 | 脑·自律神经诊疗标准 达林채韩医院松岛分院 韩医师 吴贤敏（认知功能低下专栏） #健忘 #痴呆初期 #记忆力减退 #自律神经 #松岛韩医院 #松岛痴呆韩医院 #脑健康 #韩医治疗 #认知功能低下